MINDFUL YOGA

In questo corso di Mindful Yoga, acquisirai competenze pratiche e teoriche per: - Meditazione formale e informale: imparerai tecniche di meditazione strutturate (come la meditazione seduta o camminata) e strategie per portare la mindfulness nella quotidianità (ad esempio, durante una passeggiata, mentre bevi un tè o aspetta l’autobus). Scoprirai come rendere ogni momento un’opportunità per radicarti nel presente. - Ascolto profondo del corpo: attraverso gli asana (posizioni yoga) e esercizi di consapevolezza corporea, svilupperai una relazione più intima e rispettosa con il tuo corpo. Imparerai a riconoscere tensioni, blocchi e segnali che spesso ignoriamo, trasformando la pratica in un atto di auto-compassione. - Gestione dello stress e delle emozioni: le tecniche apprese ti aiuteranno a rispondere (non reagire) agli stimoli esterni, riducendo l’ansia e coltivando una mente più calma e resiliente. - Integrazione nella vita di tutti i giorni: non sarai solo un partecipante durante le lezioni, ma porterai con te strumenti concreti per vivere con maggiore chiarezza, equilibrio e gioia. L’obiettivo? Non diventare perfetto, ma più presente.

Ogni lezione si struttura in 3 fasi: 1. Centratura iniziale: una breve introduzione alla mindfulness (a volte formale, come una meditazione guidata, altre volte informale, come un esercizio di grounding). L’obiettivo? Arrivare al “qui e ora” e preparare mente e corpo alla pratica. 2. Asana e movimento consapevole: la parte fisica dello yoga, dove esplorerai posizioni adatte al tuo livello, lavorando sulla forza, flessibilità e respiro. Non ci sono performance, solo ascolto e rispetto dei tuoi limiti. 3. Rilassamento finale: un ritorno alla calma, spesso con una savasana (rilassamento guidato) o una meditazione finale per integrare ciò che hai vissuto.

- Un tappetino yoga: se non ce l’hai, va benissimo anche un asciugamano spesso, l’importante è che sia stabile e confortevole. - Un blocco yoga (opzionale, ma utile): costa intorno ai 10€ e aiuta a modificare le posizioni in base alle tue esigenze.

Questo corso è aperto a chiunque desideri ascoltarsi: non servono prerequisiti, flessibilità o esperienze precedenti.